朝シャワー派に言いたいんだけど、夜にちゃんと湯船入った方が絶対いい

朝にシャッと浴びて目を覚ますのが好きという人は多い。それはそれで気持ちいいんだろうけど、健康や生活の質という点で比べると、夜にちゃんと湯船に浸かる方が圧倒的に理にかなっていると思う。 まず睡眠への効きが違う。夜、湯船で体をしっかり温めると、その後で体温が下がっていく過程で自然と眠気が訪れる。この落差が寝つきを良くし、眠りも深くなる。シャワーだけでは体の芯まで温まらず、この効果はほとんど得られない。一日の疲れで凝り固まった筋肉をほぐし、血行を促してくれるのも、浴槽に浸かってこそだ。 衛生面でも夜に洗う方が合理的だ。日中に浴びた汗やほこり、皮脂を寝る前に落とせば、清潔な状態で布団に入れる。汚れたまま眠って寝具に移すのと、さっぱりしてから寝るのとでは、肌にも寝環境にも差が出る。一日の締めくくりとして体をリセットする意味は大きい。 朝シャワーで目が覚めるという利点は認めるけれど、それは冷たい水で顔を洗うなど別の手段でも代えがきく。一方、夜の入浴がもたらす睡眠の質や疲労回復は、他で簡単に補えるものではない。どちらか一つを選ぶなら、体への恩恵が深い夜風呂に軍配が上がると思う。